孺子功别号桶子功，它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。此功法系李良鸽先生所传，它手脚绵薄，易学易练，关于固肾壮阳，强身健体，增强内气，终点是丹田之气，以及招架外力，齐有着相称显贵的遵守。

手脚评释筹办式，两脚开立成马步，全身减轻，两手捏拳（拳心向内，拳眼朝上，拳面相对）贴于丹田（小腹脐下）处。

1、两拳贴腹冉冉上提至胸高，同期小腹内收，内气上提（吸气）。

2、上动不休，两拳由上贴身猛然下千里至丹田处，同期以鼻喷气(即由鼻腔顿然向外呼气)，小腹减轻，内气由上猛然下千里于丹田处。以上一呼一吸为一次，如斯往来四十九次。

要点：吸气宜镇定深长，呼气宜快速眨眼间。

3、上体稍向左侧歪斜，躯壳要点偏于右脚，两手捏拳(拳心向内，拳眼朝上，拳面相对)贴于左髋侧，目视双拳。

4、两拳贴身沿左肋冉冉上提至左腋处，同期小腹内收；内气上提。

5、上动不休，两拳贴身由左腋沿左肋猛然下千里至左髋侧，同期以鼻喷气，内气由上猛然下千里至左髋侧。以上手脚一上一下为一次，如斯往来四十九次，尔后再换右侧作四十九次。

6、接上式，躯壳要点移至两脚间，成马步，两拳（拳眼朝上，拳心向内）贴身，在小腹前顺时针标的由小到大作圈状搓揉，如斯四十九圈，尔后再逆时针标的由大到小反搓四十九圈。

要点：手脚与呼吸应当然联结，不宜过快，手朝上提时气应上提，手向下行时气应下千里，内气顺手脚作圈状开动。

7、接上式，两脚仍是开立成马步．全身减轻，呼吸当然，两拳变掌贴于胸腹部，作反向交叉搓揉，如斯四十九次即可。

8、接上式，两脚仍是成马步开立，两手捏拳反贴于腰后肾俞穴处，反复搓揉四十九次。

9、接上式，两拳变掌由腰后在两腰侧内旋成掌心的上，指尖上前。

10、上动不休，两掌连续内屈成掌背相向，指尖朝上，由腹侧经胸侧擦两耳向头顶上方作直臂上穿，同期小腹内收，内气上提。

11、上动不休，两掌内屈成指尖向下，掌心向外，沿两耳经胸侧向两胯侧插按，同期内气下千里，两脚随下按之势起踵震地，目视百会穴。

评释：整套功法提气宜镇定深长，千里气宜抉速急忙（搓揉手脚以外）。此功宜日夕锻练，锻练时宜宽衣松带，尤以赤膊为好，待内气充盈后，即可进行排打锤真金不怕火。